Cara Mengatasi Mual dan Morning Sickness pada Ibu Hamil Secara Alami

Ketika usia kehamilan masih cukup muda, biasanya ibu mengalami mual-mual sebagai gejala morning sickness. Sesuai namanya, gejala mual sickness seringkali terjadi di pagi hari, walau tak jarang juga terjadi di siang, sore atau malam hari. 

Sebagai salah satu tanda kehamilan, morning sickness biasanya terjadi di tiga bulan pertama kehamilan. Kalau Moms sedang mengalaminya, tak perlu khawatir, morning sickness tak akan berlangsung selamanya kok. Moms bisa meringankan gejalanya dengan melakukan tips berikut ini ya!

Penyebab Morning Sickness

Meski lekat dengan gejala kehamilan, namun tak semua ibu hamil mengalami morning sickness. Mereka yang memiliki kadar hormone b-hCG rendah, menerapkan pola hidup vegetarian, mampu menghadapi stress, hingga punya janin laki-laki, punya resiko morning sickness yang lebih rendah. 

Kalau Moms mengalaminya, tak perlu bingung, karena morning sickness termasuk gejala kehamilan yang umum terjadi. Penyebabnya masih belum pasti, namun ada dugaan bahwa peningkatan hormone hCG dan esterogen di awal kehamilan dapat mempengaruhi kondisi tersebut. 

Baca juga: Rekomendasi Aktivitas Bermain Bersama Buah Hati Saat Ramadhan 

Faktor lain yang meningkatkan resiko morning sickness diantaranya mengalami morning sickness di kehamilan sebelumnya, mengandung bayi kembar, sensitivitas terhadap indera penciuman, mengalami migraine, hingga memiliki berat badan yang terlalu rendah. 

Gejala Morning Sickness

Gejala yang paling sering terlihat di morning sickness adalah rasa mual dan keinginan untuk muntah di pagi hari. Jika mengalami muntah berlebih, seringkali Moms juga akan merasakan nyeri yang menyakitkan di dada. 

Kalau Moms mengalami pingsan, demam, penurunan berat badan, hingga nyeri perut di awal kehamilan atau ketika morning sickness, Moms disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter. Tapi jika Moms hanya mengalami mual dan keinginan untuk muntah saja, tak perlu khawatir, karena gejala ini akan menghilang ketika masuk pertengahan trimester kedua. 

Cara Mengatasi Morning Sickness secara Alami

Menghilangkan gejala morning sickness memang tidak memungkinkan Moms, namun ada cara untuk mengurangi rasa mualnya kok, diantaranya:

1. 1. Konsumsi Makanan secara Teratur 

Makan dengan porsi kecil terbukti ampuh untuk mengatasi rasa mual berlebih saat hamil. Bukan itu saja, Moms juga bisa mengonsumsi makanan ringan dalam jumlah kecil sebelum beranjak dari tidur di pagi. Jangan lupa untuk tetap menjaga asupan air tetap mencukupi sepanjang hari. 

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Muda, Jangan Sampai Stress! 

2. Jangan Banyak Beraktifitas 

Ketika hamil, Moms disarankan untuk mengurangi aktivitas yang bisa menyebabkan kelelahan. Istirahatlah yang cukup, dengan begitu Moms bisa mengurangi kemungkinan mual karena kelelahan. Tetap jaga waktu tidur minimal 8 jam sehari agar Moms bisa beraktifitas dengan baik tiap harinya. 

3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi 

Moms perlu tahu kalau makanan yang dikonsumsi akan menjadi nutrisi yang dibagi untuk janin di dalam perut. Karena itu, perhatikan makanan yang dikonsumsi. Sebaiknya pilih makanan yang tidak berlemak atau pedas. Hindari pula minuman alkohol ataupun minuman berkafein.

4. Buat Diri Merasa Nyaman 

Kalau Moms mudah mual, bisa pilih pewangi ruangan yang tidak menyengat. Boleh juga menghirup aroma buah-buahan segar, misalnya jeruk atau lemon. Buat diri lebih nyaman dengan sering-sering menghirup udara segar serta mengenakan pakaian yang longgar. 

5. Gunakan Minyak Kayu Putih 

Aroma daun mint atau daun eucalyptus bisa mengurangi rasa mual kalau Moms sensitif terhadap aroma tertentu. Habbie punya minyak kayu putih dengan bahan alami yang cocok untuk ibu hamil nih Moms, yakni Cajuput Oil Habbie. 

Baca juga: Tetap Fit Kala Mengasuh Anak, Ini Rahasianya Moms! 

Minyak kayu putih ini mengandung 97% cajuput oil dan 3% aromatic oil, sehingga memberikan kesegaran ekstra dengan wangi yang variatif. Terdapat 12 varian aroma yang tersedia, terbagi dalam series Saffron dan Vanilla. 

Cajuput Oil Saffron punya wangi yang lembut dan segar, sedangkan Cajuput Oil Vanilla punya aroma wangi yang lebih manis. Hangat dan wanginya yang menyegarkan cocok untuk meredakan morning sickness yang dialami oleh Moms yang sedang berada di trimester pertama kehamilan. 

Cajuput Oil Habbie bisa digunakan langsung di kulit karena sudah mendapatkan sertifikasi BPOM dan halal. Kandungannya juga aman untuk ibu hamil, khususnya untuk pemakaian luar. Moms bisa memanfaatkannya untuk minyak oles, minyak aroma terapi, atau dicampurkan dengan diffuser. 

Nah, kini Moms tak perlu bingung lagi ya menghadapi morning sickness. Mulai sekarang, ikuti tips diatas yuk Moms agar tubuh, pikiran, dan kesehatan buah hati di dalam perut tetap terjaga.